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高血压防治知识

高血压防治知识

分类:
健康天地
来源:
2019/12/25 16:11
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    高血压是一种动脉压升高为主要特征,可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。通常将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类。

  高血压的防治措施:

一、减少食盐摄入量 

    每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙。

  二、合理膳食  
    饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
    三、合理减肥、控制体重   
   最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。
  四、戒烟限酒
  烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。

  五、适当的体育活动 
    适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。
   六、注意心理、社会因素
  高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。
  没有人愿意和高血压为伍,但是如果你上了年纪,如果你体重超标,如果你的家族有高血压病史,如果你有吸烟、嗜酒等不良生活习惯,那你一定要小心了,高血压可能正在瞄准你呢!

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